jak napisał

Przy budowaniu masy nóg i nie tylko zakres ruchów to 6-10 powtórzeń,przerwy tak jak napisał kolega wyżej 2,3min. max.

Wyszlo na to ze diete masz pod wzgledem kalorycznym ok. Narazie jedz tak jak jest i daj sobie czas na efeky. Lepiej 0,5kg na tydzien czytego miecha niz 3 kilo a fatu, tak jak napisal wyzej rychu99 .

[...] na 30 dni, bralem tylko 2 kapsy dziennie (2x1)....a i tak czulem efekty. Zaczne od tego co najabrdziej rzuciło mi sie w oczy jesli chodzi o efekty: 1) wzrost libido - jakis tydzien po tym jak zaczałem to brac, jednego dnia moja żona mówi do mnie: "cos ty sie takie zwierze zrobił ostatnio ?", hehe, ja jej mowie ze nie wiem, moze [...]

[...] udami, wyciskanie na plaskiej - klatka piersiowa, ale nie jestem przekonany co do tego wioslowania. Niby jest on glownie na najszerszy grzbietu, ale wydaje mi sie, ze raczej nie spelnia swojej roli. No wiec jak zrobic z tym najszerszym grzbietu? Robic tak jak napisal ziomlogos(na jednym treningu wioslowanie, na drugim drazek) czy inaczej?

zwiększenie dawki w przypadku przyswajalności kreatyny, wynoszące 10g na dzień, nic nie da. Bierz pięć capsów z rana na pusty żołądek bądź, jak napisał Sonbaty, 30 minut przed treningiem, 2 godziny wcześniej spożywając posiłek przedtreningowy - to jako pierwsza dawka, a drugą bierz tuż po treningu, również pięć capsów. jeśli chodzi o ilość, to na [...]

[...] ciosy/ będzie aktywna, ale poza tym nie pokazała nic nowego, cały czas ten sam styl, w ogóle się nie rozwija. Rose ją obnażyła, JJ ma strasznie przewidywalny styl, tak jak napisał Sepko - z nią nie ma zagrożenia jeżeli chodzi o zapasy, czy poddania, i stójka czyli jej najmocniejsza strona, również nie niesie za sobą zagrożenia, brak ciosu, [...]

[...] ciosy/ będzie aktywna, ale poza tym nie pokazała nic nowego, cały czas ten sam styl, w ogóle się nie rozwija. Rose ją obnażyła, JJ ma strasznie przewidywalny styl, tak jak napisał Sepko - z nią nie ma zagrożenia jeżeli chodzi o zapasy, czy poddania, i stójka czyli jej najmocniejsza strona, również nie niesie za sobą zagrożenia, brak ciosu, [...]

No tak bo to od Ciebie zalezy jak sie przykladasz do treningow , wiele osob chodzi bo mama kazala czy cos w tym stylu i kazda technike wykonuja tak zeby sie jak najmniej zmeczyc a to wd mnie jest glupota i starta czasu ja na treningach zawsze dawalem z siebie wszystko nigdy nie balem sie walczyc z wiekszymi i masywniejszymi i starszymi. Tak jak [...]

teraz jak juz wiem , to tak jak napisał qazar dodam ze troche za mało tłuszczy, obetnij troche białka tak do 1,8-1,9gr na kg ww możesz zostawić ale zwiększ tłuszcze , bo masz ich stanowczo za mało.

Jak napisał wyżej Flex nie panikuj ja często na cyklu mam jaja jak małe łożysko, wszystko zawsze wraca do normy i potem mam jaja jak kinkong, wbijam co 6 tyg paczke hcg i zazwyczaj wszystko się normuje Zmieniony przez - Bartoszko1992 w dniu 2022-04-16 07:14:31

dokladnie-chodzi jak to napisales o smak mysle ze ta cala gadanina o tym ze nie mozna stosowac smalcu a wylacznie oliwe , ze nalezy odrzucic maslo na rzecz margaryny to przesada nalezy zgrabnie polaczyc kazdy z rodzajow tych tluszczow jesli idzie o smazenie czy smarowanie gdyz kazdy z nich ma swoje wlasciowosci,zalety jak i wady jak napisał pan [...]

Po pierwsze musisz rozgrywać w powietrzu ( to zależy jak Ci przyjmą );p wtedy ogólnie gra jest szybsza... Zakładam, że ogarniasz w tym temacie co nie co i założmy nie wystawiasz z 1/2 siatki tak jak napisał ktoś przede mną nie możesz piłki obijać tak jak np na rozgrzewce... Jakby to wytłumaczyc ręce niżej nie wiem najlepiej pokazac ;p a jeżeli [...]

dokladnie jak napisał kalikstat. w pkt3, chodzi o cwiczenia wielostawowe :)

[...] mnie nie złamie, gdyż bprzebywam w irlandii gdzie nikt mnie ze znajomych i rodziny nie widzi, chęc pokazania siebie innego bardzo motywuje, ale robię to także dla zdrowia jak i siebie:) Juz postanowiłem... Co do wagi to ważę równe 86 Kg, chcę schudnąć max 5 kg a min 3. Zapomniałem że posiadam również kosztowną wagę, z która wyliczyła mi [...]

[...] wewnątrz, ciężar na tylnej nodze. Pięsciami zdaje się wcale nie uderzają, co motywowane jest kontuzjami.W związku z tym gardę mają z otwartymi dłońmi i mocno wydłużoną. Tak jak napisał Olek, głowny punkt programu - obchodzenie przeciwnika. Palce w oczy również występują Sposoby uwalniania się z chwytu dosyć kontrowersyjne. Prowadzący wszelako [...]

Zgodzę się jak najbardziej z tym co napisane wyżej, przy czym, jezeli autor ma 15 lat-wszelkie boostery i termogeniki odpadają...Dla jego własnego dobra I tak jak napisał w sumie apokalipsa....Raczej rzeźba, bo trening stricte siłowy w tym wieku niekoniecznie jest mądrym rozwiązaniem.

Panowie spokojnie. Tak jak napisał Jamal każda opinia jest dla mnie przydatna i pomaga mi w realizacji celu. Crazy Ty masz się odzywać i nawet Cię o to bardzo prosze jak i każdego z Was bo na tym to ma polegać i mówie to całkiem serio:-).Dobra panowie dosyć pyerdolenia o mojej słit foci i wadze trzeba się zabrać za trening wypiska potem%-)

hehe, rutkow- może jest tak jak napisał sly-tech:)może powinieneś się nią zająć;)

Jak Ci na sile ogólnej zależy to najlepiej FBW z podstawowymi bojami + do tego elementy dynamiczne na początek, jak napisał KooteK92.

Macie jeszcze jakieś dwa dni na zgłaszanie kandydatur. Tak jak napisał Banan (mod w Testach) - wyniki podane będą w weekend. Tym niemniej każdy ma okazję skorzystać z K-A + NO w tak sympatycznej cenie. Trenuje się na tym naprawdę świetnie - siła idzie fajnie, pompa jest konkretna; czułem się jak młody bóg. Wrażenie trochę takie w pewnym momencie [...]